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A minha dieta – receitas – Faça Granola caseira e leve consigo para todo o lado!

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A Granola é um dos snacks mais saudáveis e saciantes!

Quando dá aquela fome extra, fora de horas, em que o apetite não nos larga… a Granola é uma ótima solução!

Feita de sementes, frutos secos ou cereais, pode ter muitas variedades. Mas não é um produto barato e pode ter, na mistura, ingredientes que gostamos menos…

Por isso o ideal é fazermos a nossa própria Granola! Sabemos o que contém, escolhemos a gosto e fica mais barato!

A minha fiz assim:

Ingredientes:

  • 1/2 saco de Muesli à base de aveia;

  • 1 saco de frutos secos ao natural, sem aditivos;

  • 1 saco de aveia em grãos grossos;

  • Morangos;

  • Maçãs;

  • Limão;

  • Mel;

  • Canela;

Modo de preparação:

  1. Misture todos os ingredientes secos (Muesli, frutos secos e aveia) nas quantidades que quiser.
  2. À parte misture o mel com o sumo de limão em quantidades iguais e a canela a gosto.
  3. Corte a fruta (Maças e morangos) em fatias finas. Misture-as com os ingredientes secos.
  4. Disponha este preparado num tabuleiro de forno previamente forrado com papel de alumínio.
  5. Pincele tudo com a mistura do sumo e mel.
  6. Leve ao forno a 200º (meio do forno) por cerca de 30 minutos. Vá verificando. Há quem goste de mais e menos torrada. vá provando até  estar a seu gosto.
  7. Retire do forno, deixe arrefecer e guarde em frascos herméticos.

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A partir daqui é só separar em pequenas porções diáriamente, guardar em papel de alumínio ou pequenos sacos herméticos e levar consigo para todo o lado.

Bom apetite! 🙂

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2 Comments

  • Reply
    Rute
    13 Maio, 2016 at 20:32

    Dá para comer a qualquer hora ????

    • Reply
      Marta Cardoso
      16 Maio, 2016 at 9:36

      Olá Rute
      Sim, podes comer a qualquer hora.
      O ideal é consumir pequenas quantidades de cada vez, de forma a ficares saciada.
      Um beijinho
      Marta

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