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Dietas Famosas – DIETA da SOPA – Perder peso em 10 dias!

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A dieta da sopa é uma das mais conhecidas dietas para perda rápida de peso.

Basicamente esta dieta tem o tempo de duração que se queira, consoante o número de quilos que se pretenda perder.

No entanto, não é aconselhada por mais de 10 dias seguidos, mas pode ser retomada todos os meses, por exemplo.

Entre os especialistas de nutrição existe alguma controvérsia sobre a Dieta da Sopa mas é inquestionável a sua eficácia na perda de peso mas, especialmente, na perda de gordura corporal.

Como funciona:

  1. Escolher 2 ou 3 tipos de sopa que se vai consumir:

O ideal é que sejam sopas feitas à base de legumes leves. Os verdes são os mais aconselhados mas (especialmente para o puré) pode usar cenoura ou feijão branco. Abuse da cebola e do alho para lhe dar sabor pois não pode adicionar qualquer gordura ou tempero calórico. Apenas sal e especiarias.

2. Determinar o peso que se quer atingir:

Determinar quanto quer perder (no máximo 10 dias seguidos) é muito importante. A dieta não é feita só de sopa pelo que – caso não esteja a perder o desejado – pode gerir melhor o que come entre sopas de modo a tornar a dieta mais eficaz.

3. Gerir as refeições:

A sopa irá substituir as principais refeições (pelo menos) mas pode ser consumida a qualquer hora do dia. Deve retirar o máximo de hidratos de carbono das suas refeições (batata, arroz, massas, pão, cereais, bolachas, etc.) mas também as carnes vermelhas e os peixes gordos (sardinha, salmão, etc…). O mais importante é que NENHUMA refeição seja feita sem começar primeiro pela sopa.

4. Não consumir os alimentos proibidos:

Como em qualquer dieta existem alimentos que comprometem a sua eficácia:

  • hidratos de carbono
  • Doces e bolos
  • fritos
  • refrigerantes e bebidas alcoólicas

Vantagens:

  • Perde-se peso rapidamente e utilizando alimentos saudáveis;
  • Pode ser retomada de tempos a tempos, especialmente depois de um período de maiores excessos, para recuperar;
  • Caso enjoe das sopas, faça um intervalo de 2 dias sem comer sopa (mas não abusando dos outros alimentos) e retome mais uma semana.
  • É especialmente eficaz na zona abdominal provocando o desinchamento.

Desvantagens:

  • Se as sopas não forem feitas com ingredientes completamente diferentes corre-se o risco de enjoar com facilidade;
  • O peso perdido rapidamente é facilmente recuperado caso não seja seguido de uma alimentação cuidada;

 

É tudo uma questão de seguir as indicações, experimentar e ver se funciona consigo.

Uma coisa é certa: mal não faz 😉

 

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