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A minha dieta – O que comer entre refeições? – Alternativas à fruta

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A meio da manhã, a meio da tarde e à ceia convém comer qualquer coisa.

Fruta é sempre uma boa opção, pelo menos numa destas refeições.

Mas não é fácil variar…

Então aqui ficam algumas sugestões como alternativa:

Fruta desidratada – 20 gramas – 69 calorias

Maçã cozida com canela e umas gotinhas de limão – 1 maçã – 95 calorias

Miolo de Amêndoas 14 unidades – 98 calorias

Cajús – 10 unidades – 92 calorias

Nozes – 7 metades – 93 calorias

Avelãs 11 unidades – 97 calorias

Amendoins 17 unidades – 99 calorias

Pinhões 15 gramas – 101 calorias

Pistachios – 20 unidades – 100 kcal

Eu costumo separar estas porções e guardar em papel prata.

Depois – diariamente – é só por uma na mala e levar comigo.

Normalmente alterno: Uma peça de fruta num dia, frutos secos no outro e assim sucessivamente.

Bom apetite!

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